您的当前位置:首页 > 四季养生 > 10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做 正文
时间:2024-09-21 15:32:56 来源:网络整理 编辑:四季养生
居家战疫的市民运动和健身是必不可少的让大家“宅家”也能动起来小体推荐一套家庭健身操市民朋友也可以在家里做科学、安全、适度的体育锻炼让我们一起移动吧!这套健身操不需要设备动作简单易用但是锻炼效果很好腿部
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身初学健身应该怎么练?零基础的人如何开始健身2024-09-21 15:01
一腔热血的健身,很难坚持!做到这5点,科学健身很重要2024-09-21 14:47
痛风患者适合吃什么样的水果?痛风可以吃草莓吗?2024-09-21 14:26
透骨灵橡胶膏透骨灵橡胶膏有什么功效(修正透骨灵橡胶膏哪里买怎么样)2024-09-21 14:09
脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群2024-09-21 14:05
菠萝蜜的功效与作用的营养菠萝蜜的营养价值和功效2024-09-21 13:55
香蕉的功效与作用是什么?一天一个香蕉长期吃了会怎样?2024-09-21 13:46
甲钴胺片【甲钴胺片的作用与功效】2024-09-21 13:32
中医讲的心指的是什么?中医心系统包括什么内容?2024-09-21 13:03
健身减肥吗?去健身房可以减肥吗2024-09-21 12:59
四季养生药膳,「健康书单」 送给关注健康的你2024-09-21 15:22
什么能去痘印什么去痘印2024-09-21 15:22
什么人不能吃香蕉什么人不能吃香蕉2024-09-21 15:02
找中医专家,如何选择合适的医生?2024-09-21 14:42
秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少2024-09-21 14:12
什么能去痘印什么去痘印2024-09-21 14:08
维生素b1的作用和功效维生素b1片的作用及功能2024-09-21 13:47
中医里的阴阳指什么意思?中医阴阳五行基础知识2024-09-21 13:47
如何减腹部脂肪?有哪些科学的瘦腹方法?2024-09-21 13:36
肾钙化结石饮食需要注意什么2024-09-21 12:57