您的当前位置:首页 > 保健常识 > 这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有 正文
时间:2024-11-01 07:46:51 来源:网络整理 编辑:保健常识
不收紧都难!练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿10-20次*1-4组)图片动作三:
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
正确的四季养生,健康生活从此开始2024-11-01 07:42
什么是抗生素?抗生素的种类有哪些?什么情况下会用抗生素?2024-11-01 07:20
民间中医怎么考资格证?普通人能考中医证吗?2024-11-01 07:13
女生大姨妈来了怎么办女生大姨妈来了该怎么办 四种方法让你轻松度过经期2024-11-01 06:59
大中医:传统医学文化的传承与发展2024-11-01 06:52
血氧饱和度正常值范围是多少?血氧低于95有什么危害?2024-11-01 06:33
居家腹肌锻炼方法 练腹肌最快最有效的动作2024-11-01 06:26
娇妻跪趴高撅肥臀出白浆出轨美女小娇妻超短裙双腿夹紧高跟美足诱惑美臀床图片2024-11-01 06:21
打包机怎么用?打包机怎么打包快?怎样进行打包作业?2024-11-01 05:44
男生健身真的可以变好看吗?健身最忌讳什么?2024-11-01 05:06
长春关东妇科医院长春旧影丨原市卫校附属医院,建于1910年,时为“关东局保健所”2024-11-01 07:25
bmi计算公式bmi计算公式怎么算2024-11-01 07:00
最快腹肌锻炼方法 怎样瘦肚子和腰上的赘肉2024-11-01 06:42
哪种健身器材适合全身锻炼?家庭买什么健身器材最实用?2024-11-01 06:08
蚕豆壳蚕豆壳的功效与作用2024-11-01 05:56
兰州诺贝尔口腔品质种牙节·种植牙拉汽车挑战赛2024-11-01 05:53
合肥沃瑞眼科X永诚保险 战略合作签约仪式顺利达成2024-11-01 05:50
民间中医怎么考资格证?普通人能考中医证吗?2024-11-01 05:27
新质生产力大会筑巢引凤,西南妇幼创新迎追捧2024-11-01 05:10
高强度燃脂训练,7个减脂动作,每天坚持30分钟,快速减肥瘦身2024-11-01 05:07